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牛奶如何喝？坚果不错吃几许？糖尿病东说念主不错吃老南瓜是谣喙吗？7月5日，重庆市深刻“吃得端淑”践行“光盘行径”公益讲座，走进重庆市档案馆，上游新闻“帮帮”频说念养分人人、重医附三院临床养分科主任大夫杨剑为大众迎面答疑。
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豆乳不成代替牛奶 优酸乳不是奶
“牛奶是最大约补钙的食物。”杨剑大夫话音刚落，便有东说念主发问：“有的人人说牛奶不成补钙，芝麻智商补钙，是确切吗？”
皇冠客服飞机：@seo3687“芝麻是不错补钙，但是芝麻脂肪含量高达40%。”杨剑的回复，让大众大吃了一惊。
太平洋娱乐“那豆乳不错代替牛奶吗？”现场有东说念主淡薄另一个问题。
豆乳代替牛奶，这是大众的果断误区。杨剑评释注解说，豆乳里钙含量远远低于牛奶。另外需要至极小心的是，现时许多小一又友可爱喝优酸乳，有些家长看小一又友可爱喝，就给他们买许多优酸乳，但优酸乳的卵白质含量唯有百分之一，根底不具备养分价值。”
东说念主体每天需要800—1000毫克的钙，为此杨剑建议大众每天喝一盒牛奶。
“但是喝了牛奶拉肚子如何办呢？”档案馆使命主说念主员袁友贵举手发问。“喝了牛奶拉肚子是因为贫寒乳糖酶，建议不错喝舒化奶或者酸奶。”
吃二两坚果格外于喝一两多油
“这一页实质很进军，减肥的女生仔细听。”杨剑大夫幽默地开了个头。
在生涯中，许多女生减肥难以减下来。“问题就在于许多女生减肥的期间可爱吃坚果。”
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把柄数据流露，坚果含油量高，100g坚果因素中有50%—70%王人是油。“打个比喻，你们吃二两坚果，就格外于喝了一两多油。”
“是以减肥的女生们，吃坚果不是不不错，但一定要贬抑住量。”杨剑大夫在意强调，“每天食用坚果的量贬抑在10—15g，一定要记着哦！”事实上，坚果的油份至极高，减肥技巧尤其不成吃坚果。同期，减肥技巧也要少吃芝麻。
欧博注册官网皇冠体育备用网址当日，市档案馆食堂还开展了端淑餐桌主张作为，渝北区志愿者为前来就餐的员工奉上倡议书、小扇子、湿纸巾等宣传品，荧惑大众按需取餐，根绝销耗。
“咱们食堂通过提前落实就餐东说念主数，来安排原材料采购及菜品，还将食材边角料作念成环保酵素杀青再诓骗，根绝销耗。”据了解，市档案馆成就了从食物采购、储存、加工、耗尽、餐厨垃圾处理等武艺的松弛搞定轨制，并与食堂订立了“反食物销耗契约”，每月对斟酌使命进行检查，尽量减少食物销耗。
上游新闻记者 徐勤 黎雨寒
剪辑：邓晞
爱体育app官网入口责编：林祺
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